Assalamualaikum. Hai semua. Pernah alami sembelit? Kalau pernah mesti ianya satu pengalaman ngeri dan memeritkan, betul ke betul? Jadi, hari ini anie nak kongsikan dengan semua tentang apakah sembelit dan penyebabnya.
Sembelit ialah apabila kekerapan untuk membuang air besar berkurangan dan kesukaran untuk membuang najis. Sembelit merupakan satu gejala, bukannya satu penyakit. Setiap orang pernah mengalami sembelit dalam kehidupan mereka dan selalunya ia disebabkan oleh amalan pemakanan yang tidak baik.
Apakah Gejala Sembelit?
- Pergerakan usus kecil.
- Tidak membuang air besar beberapa hari, atau membuang najis yang keras dan kering.
- Perut kembung.
- Anda juga mungkin merasa seperti anda memerlukan bantuan untuk mengosongkan perut anda, seperti menekan perut anda atau menggunakan jari untuk menghilangkan najis dari bahagian bawah anda.
Mengapa Sembelit Terjadi?
Beberapa sebab sembelit termasuk:
- Perubahan kepada apa yang anda makan atau aktiviti anda.
- Tidak cukup air atau serat dalam diet anda.
- Makan banyak produk tenusu.
- Tidak aktif.
- Tekanan.
- Ubat antacid yang mempunyai kalsium atau aluminium.
- Gangguan makan.
- Kehamilan.
- Masalah dengan saraf dan otot dalam sistem pencernaan anda.
- Kanser kolon.
- Keadaan neurologi seperti penyakit Parkinson atau pelbagai sklerosis.
- Tiroid yang tidak aktif (dipanggil hypothyroidism).
LANGKAH ELAK SEMBELIT :
- Minum dua hingga empat gelas air masak tambahan setiap hari, melainkan jika doktor memberitahu anda untuk mengehadkan cecair untuk sebab lain.
- Cuba minum air panas suam, terutamanya pada waktu pagi.
- Tambah buah-buahan dan sayur-sayuran untuk diet anda.
- Makan buah prun dan bijirin.
- Bersenam hampir setiap hari dalam seminggu. Apabila anda menggerakkan badan anda, otot dalam usus anda juga lebih aktif.
- Jangan abaikan desakan untuk kotoran.
- Pengambilan makanan tambahan untuk membantu membersihkan najis yang tersekat dan membersihan usus seperti di bawah ini.
No comments:
Post a Comment