BENARKAH SURIRUMAH JUGA BOLEH BAKAR KALORI DENGAN MUDAH?

Assalamualaikum dan hai semua. Masih lagi di dalam entri yang berkaitan dengan membakar kalori. Ramai yang mesti tertanya-tanya, benarkah dengan melakukan kerja-kerja rumah boleh membakar kalori dalam badan kita. Okay untuk entri hari ni, mari kita rungkai persoalan ini. Sebenarnya perkara ini banyak bergantung kepada amalan gaya pemakanan setiap individu juga. Sekiranya anda boleh mengawal setiap apa kita makan, sudah tentu lagi membantu dalam proses menurunkan berat badan dan kalori akan lebih banyak terbakar. Lebih-lebih lagi apabila anda mengamalkan 3 cara menurunkan berat badan dengan mudah.

APAKAH JENIS KERJA RUMAH YANG SERING DILAKUKAN OLEH SURIRUMAH MAMPU MEMBAKAR KALORI DENGAN MUDAH?

Masih bermalas-malasan lagi untuk bersenam? Ada cara mudah untuk anda keluarkan peluh. Lakukan kerja-kerja rumah sebegini :

1. Shopping keperluan rumah.

Setiap bulan pasti anda mempunyai senarai keperluan dapur untuk dibeli di pasar raya. Inilah caranya untuk anda membakar kalori yang berlebihan dalam badan. Caranya, gunakan troli atau membawa bakul yang mempunyai barang keperluan anda itu. Kemudian, ambil dan bawa barang perbelanjaan ke dalam kereta sendiri. Kembalikan troli ke tempat yang sepatutnya.

(1 jam = 243 kalori)

2. Berus gigi.

Doktor gigi menyarankan supaya menggosok gigi sekurang-kurangnya dua minit agar gigi, gusi dan rongga mulut sentiasa bersih. Gosoklah gigi anda secara perlahan-lahan agar gigi bersih dan kalori pun terbakar.

(2 minit = 5.7 kalori)

3. Mengelap perabot rumah.

Anda tidak perlu mendapatkan pembantu rumah kerana anda boleh lakukannya dengan sendiri. Bersih dan lapkan sendiri meja, rak,jendela atau kabinet di rumah anda. Membersihkan perabot rumah juga boleh membuatkan anda berpeluh.

(30 minit = 80 kalori)

4. Menggosok baju.

Ini adalah tugas rumahtangga yang paling tidak disukai oleh kaum wanita. Tetapi, mungkin anda boleh mengubah fikiran jika anda tahu aktiviti ini boleh membakar kalori dalam badan anda.

(30 minit = 76.5 kalori)

5. Melipat kain.

Selepas selesai mengangkat baju di ampaian, masanya untuk melipat baju pula. Sudah tentu akiviti ini boleh menambahkan kalori yang terbakar. Semakin banyak pakaian dan saiz pakaian yang anda lipat, semakin banyaklah kalori yang mampu terbakar.

(30 minit = 72 kalori)

6. Mengemop lantai.

Jangan terlalu mengeluh apabila anda perlu membuat kerja tambahan iaitu mengemop lantai. Jadikan tugas ini sebagai aktiviti fizikal untuk mengurangkan kalori yang berlebihan. Macam Anie, hujung minggu memang selalunya Anie akan mop lantai rumah. Semestinya menjadi mudah dengan menggunakan pencuci serbaguna Basic H dari Shaklee. Tidak perlu dibilas dan yang paling utama semulajadi dan tidak perlu bimbang sekiranya anda miliki anak kecil di rumah.

(30 minit = 153 kalori)

7. Menyapu lantai.

Ini salah satu aktiviti kegemaran Anie kalau waktu mengemas rumah. Confirm berpeluh-peluh tau. Jika ada debu atau kotoran di lantai rumah anda, segeralah ambil penyapu dan sapulah kotoran ini ke luar. Menggerakkan batang penyapu ke depan dan ke belakang, kiri dan kanan boleh membakar kalori yang berlebihan.

(10 minit = 28 kalori)

Justeru, tidak berkerja dan hanya tinggal di rumah menguruskan hal-hal rumah, bukanlah alasan untuk menambah lemak yang ada di dalam badan. 

JOM BAKAR KALORI DENGAN 12 AKTIVITI SANTAI YANG MESTI ANDA CUBA

Pejam celik dah menghampiri ke gariasan penamat bagi tahun 2017. Penghujung tahun, sasaran untuk menurunkan berat badan masih belum tercapai. Tambahan pula dengan hujung tahun yang mempunyai cuaca tidak menentu hinggakan perut berasa cepat lapar. Lagi satu, waktu cuti sekolah beginilah masanya untuk anda pergi bercuti. Terus terpendam niat untuk bersenam.

Jangan risau dengan beberapa aktiviti yang berbaki sebelum menjengah ke tahun baru, anda boleh lakukan aktiviti santai yang mampu membakar kalori. Jadi, tidak perlu ada alasan lagi untuk bermalas-malasan kerana aktiviti santai ini boleh membantu mengurangkkan kalori, sekaligus membuatkan badan anda menjadi lebih fit.

12 AKTIVITI SANTAI UNTUK MEMBAKAR KALORI.

1. Bermain boling.

Apabila habis waktu kerja dan mempunyai kelapangan, ajaklah pasangan atau kawan-kawan anda bermain boling selama dua jam. Menurut pendapat dalam Fitness For Weightloss, bermain boling boleh membakar 105 hingga 285 kalori per 30 minit.

2. Naik turun tangga.

Lebih baik anda menggunakan tangga ketika tiba di pejabat. Dikatakan dalam masa lima minit anda menaiki tangga, ia akan mempengaruhi kalori dalam bandan anda. Lakukan setiap hari untuk anda mendapat hasil yang maksima.

3. Berjalan di ruang tamu.

Apabila anda mendapat panggilan telefon, jangan hanya duduk sambil berbual, bual. Sebaliknya, anda cuba untuk berjalan-jalan di ruang tamu. Begitu juga jika anda membaca novel atau menyiapkan kertas kerja. Dengan berjalan sekeliling meja selama lima minit, ia akan dapat membakar sebanyak 50 kalori. Jadi, bagaimana jika anda lakukan selama satu jam? Pasti banyak kalori yang akan terbakar.

4. Menari.

Menari adalah senama yang sangat mempengaruhi berat dan bentuk badan anda. Selain untuk melenturkan badan dan menguatkan otot, tarian dapat membantu membakar banyak kalori. Menurut Nutristrategy, jika seseoarang itu mempunyai berat badan sebanyak 70kg dan menari selama 1 jam 25 minit, ia mampu mengurangkan sebanyak 500 kalori dalam badan.

5. Lompat tali.

Skipping atau lompat tali dapat membuatkan badan anda lebih segar, sekaligus dapat mengecilkan perut yang buncit. Bermain lompat tali selama 50 minit dengan berselang-seli rehat antara 1-2 minit boleh membakar sebanyak 502 kalori. Ini sudah tentu dapat membantu melancarkan turunnya berat badan anda.

6. Tinju.

Anda boleh lakukan senaman ini dengan memukul atau menendang karung tinju selama 70 minit. Cara ini akan membantu anda membakar sebanyak 500 kalori.

7. Berjalan cepat.

Cara ini biasanya dilakukan pada waktu pagi atau malam. Malah, anda boleh lakukan di tempat kerja. Jalan cepat selama 90 minit akan mengurangkan sebanyak 500 kalori. Ingat! Jika anda mempunyai masa seketika, cubalah berjalan-jalan disekeliling pejabat kerana boleh membakar 81 kalori setiap 10 minit.

8. Berlari.

Anda juga perlu berusaha lebih untuk kelihatan kurus. Cuba bangun awal pagi untuk berjoging selama lebih kurang satu jam. Berlari pada waktu pagi dapat membantu mengurangkan sebanyak 531 kalori per 1 jam.

9. Bermain dengan anak.

Ini juga salah satu cara untuk menguruskan badan. Selain menggembirakan buah hati anda, segala lemak dalam badan akan berkurangan ketika anda bermain dnegan anak. Anda boleh mengajak anak bermain bola atau apa-apa sahaja permainan sehingga boleh mengeluarkan peluh. Bermain selama 90 minit akan mengurangkan 500 kalori per hari.

10. Berenang.

Berenang menjadi aktiviti yang menyenangkan. Iaa mampu membakar lebihan kalori per jam tetapi bergantung kepada kemampuan anda. Diaktakan berenang dapat mengurangkan sebanyak 450-950 kalori dalam masa 30 minit.

11. Berbasikal.

Berbasikal bersama pasangan boleh menjadi aktiviti yang menyeronokkan pada hujung minggu. Bukan itu sahaja, ia juga boleh membantu menurunkan berat badan kerana ia membakar 670 kalori dalam 30 minit.

12. Aerobik.

Lakukan secara rutin sekurang-kurangnya 75 minit dalam satu minggu untuk membantu menurunkan berat badan. Sealin itu, ia membantu anda membakar 511 kalori per hari. Walau bagaimanapun, anda juga perlu melakukan gerakan lain dengan menggabungkan latihan beban ringan dan berat.

Mudah bukan? Segalanya hanya terletak pada diri anda sahaja. Jika serius mahu menurunkan berat badan, anda mesti mahu lakukan apa sahaja. Apa tunggu lagi, jom kita sama-sama lakukan aktiviti santai di atas untuk bakar kalori bagi menurunkan berat badan. Semoga entri kali ini memberi manfaat buat anda semua.