LAPAR DALAM PERJALANAN SEMASA BERCUTI? INI PENYELESAIANNYA

Inilah saat yang ditunggu... Cuti Persekolahan. Bercuti melupakan seketika kerja-kerja di pejabat. Persispan sudah siap termasuklah makan yang ingin dibawa terutamanya dalam perjalanan. Jangan bawa makanan sembarangan kerana sudah tentu akan mengganggu program diet anda. Jadi, snek sihat yang bagaimanakah harus dibawa?

PILIHAN MAKANAN YANG TEPAT.

• Yogurt : Ia membantu menurunkan kadar lemak dalam badan. Di pasaran, terdapat yogurt dalam bentuk cecair atau kental, kedua-duanya boleh dipraktikkan dalam perjalanan. Namun, pilihlah yougurt yang rendah lemak atau mengandungi buah-buahan. Diingatkan bahawa yogurt mampu bertahan 5-6 jam apabila berada di luar peti ais.
• Kraker : Jika dibandingkan dengan biskut atau kuih, kraker mengandungi kadar gula, lemak, karbohidrat dan garam yang rendah. Ia mengandungi serat dan mengenyangkan. Pilihlah kraker seperti veggi atau plain crackers yang mengandungi muesli atau tinggi kalsium. Walau bagaimanapun, biskut atau kuih yang lain boleh juga dijadikan teman dalam perjalanan tetapi pilihlah yang rendah kalori.
• Kacang Almond@Macadamia : Kacang ini mengandungi protein nabati dalam jumlah yang tinggi dan lemak tak tepu, baik untuk mencegah plak di pembuluh darah. Walaupun rendah lemak, anda perlu bataskan pengambilannya dengan makan 5-10 biji sahaja setiap 3 jam.
• Gula-gula getah : Anda boleh mengunyah untuk menghilangkan kebosanan terutamanya di lapangan terbang. Pilihlah perasa pudina atau rendah gula.
• Kopi Hitam : Tidak salah untuk minum kopi hitam. Kafiennya boleh menghalang aktiviti adenosine (senyawa kimia) yang dapat memberikan rasa tenang, letih atau mengantuk. Pastikan anda memilih kopi tanpa campuran dan minumlah segelas sahaja.
• Buah-buahan : Buah kaya dengan serat sehingga mampu membantu mengawal rasa lapar. Pilihlah buah yang mudah dimakan seperti epal atau pir. Jika anda berkesempatan, potonglah buah-buahan dari rumah dan letakkan di dalam bekas kedap udara. Anda boleh menikmatinya ketika dalam perjalanan.

ELAKKAN MAKANAN INI.

• Makanan masin : Contohnya kerepek kentang. Sememangnya, ia baik untuk menghiburkan anda ketika dalam perjalanan yang membosankan tetapi makan ini rendah nutrisi, tinggi sodium dan miliki kalori yang tinggi. Lebih-lebih lagi ketika berada dalam kapal terbang, sodium dapat menahan cairan dalam tubuh sehingga membuatkan kaki anda bengkak.
• Minuman Bersoda : Ini juga tidak elok diamalkan ketika anda menaiki kapal terbang. Soda dapat menciptakan gas dalam badan sehingga membuatkan anda merasa mual dan kembung. Minuman ini juga dapat menambahkan rasa sakit kepala.
• Makanan masam : Dalam perjalanan, anda pasti akan 'disambut' dengan penjual yang menawarkan aneka snek atau manisan seperti jeruk mangga atau kedondong. Rasa masam dapat merangsang asid lambung sehingga membuatkan anda rasa sakit perut.
• Jus Manis : Jus manis ini mempunyai ekstra kalori yang berpotensi meningkatkan pengambilan kalori harian yang diperlukan. Jika anda teringin untuk menikmatinya, cukuplah dengan segelas kecil, sekadar untuk merasa.
• Coklat atau Gula-gula : Makanan ini boleh meningkatkan jumlah kalori dan tidak baik untuk kesihatan gigi.
• Minuman Pracampuran : Minuman ini biasanya mengandungi gula, kalori dan pengawet yang tinggi. Jadi, kalau boleh kurangkan pengambilannya.

CADANGAN MINUMAN YANG MAMPU MEMBERIKAN TENAGA BERPANJANGAN.

Cinch Energy Tea Mix

• Adunan Proprietari Teh Putih, Merah dan Hijau Matcha yang ada umph!
• Teh eksotik putih, merah dan hijau matcha dipetik dan diadun dengan berhati-hati untuk mewujudkan minuman luar biasa hebat.
• Ia dapat meningkatkan tenaga secara semulajadi dan rasa nyaman.
• Selamat, peningkatan tenaga semulajadi, boleh diminum secara panas atau sejuk.
• Merupakan alternatif minuman bergula dan kopi terbaik.
• Peningkatan tenaga segera.
• Bungkusan mudah bagi setiap satu hidangan.
• Tanpa perasa,pewarna dan pemanis tiruan.

Performance Drink

• Minuman hidrasi tulen.
• Meningkatkan daya ketahanan badan : Memberikan tenaga kepada otot dan sel dengan cepat.
• Membekalkan tenaga dan daya ketahan fizikal : Ia mengimbangi dan membekalkan elektrolit dalam tubuh dan mengimbangi metabolisme air dalam tubuh.
• Mencegah penghidratan : Mengurangkan kehausan serta melembabkan kulit.
• Mengekalkan paras gula : Terbukti secara klinikal dalam memelihara paras gula dalam darah yang penting bagi tenaga otot.
• Tanpa gula yang berlebihan, tidak bergas, semulajadi.

*Produk nini tidah bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang penyakit.

Boleh hubungi anie untuk dapatkan Cinch Energy Tea Mix dan Performance Drink di talian :

• 013-9570123
• FB : Nurainy Md Jali
• IG : missnurainy

Klik sini untuk pembelian secara online.

7 TIPS SYOK BERCUTI TANPA MENAIKKAN BERAT BADAN

Bagi anda yang sedang menjalani program diet, tentu sukar untuk anda membuat keputusan tempat yang ingin anda bercuti. Maklum sajalah dugaan di negeri orang ingin sekali menikmati hidangan yang belum pernah anda cuba. Malah, saat bercuti juga akan membuatkan pola makan anda tidak teratur, sukar dijaga dan boleh menyebabkan berat badan naik secara mendadak.

Jom ikuti 7 tips ini supaya anda seronok bercuti tanpa risau tentang berat badan naik mendadak.

1. Jauhi menu yang pelbagai. Apabila anda berada di luar negara atau bandar lain, anda kerap makan di restoran dan memesan pelbagai menu. Jadi, pesanlah makanan yang tinggi protein dan rendah lemak agar badan tetap sihat. Manakala untuk minuman, pesanlah dalam jumlah yang kecil dan tidak perlu tambah gula  serta pilih latte yang rendah lemak.
2. Elak kekerapan ke restoran. Ketika bercuti, banyak masa dihabiskan di restoran. Singgah sana, singgah sini. Inilah yang boleh menaikkan berat badan. Jadi, kurangkan makan di restoran. Jika berkeinginan juga, pesanlah air lemon atau jus buah agar anda tidak makan terlalu banyak hidangan utama.
3. Snek sihat. Sediakan snek sihat rendah kalori seperti buah atau coklat bar yang rendah kalori dalam beg tangan. Selain untuk kudapan, ia juga membantu anda menahan lapar.
4. Lapan gelas air sehari. Minumlah air putih secukupnya atau sebanyak lapan gelas sehari untuk kesihatan dan mengelak dari mengambil makanan yang berlebihan. Minum air yang secukupnya membolehkan anda tidak terlalu banyak mengunyah.
5. Bersenam. Bawalah baju dan kasut sukan walaupun anda bercuti. Ambillah masa pada waktu pagi di gimnasium hotel, kolam renang atau berjoging di taman sebelum anda memulakan aktiviti lain.
6. Makan salad. Saat anda berada di restoran, pesanlah salad sebagai hidangan pembuka. Ini untuk mengurangkan pengambilan kerepek kentang atau roti yang berkalori tinggi.
7. Sesuaikan makan anda. Ketika berada di restoran, anda boleh memesan makanan yang sesuai dengan keinginan anda. Jauhkan dari makanan yang mengandungi mentega atau banyak lemak.